• En Pike, les deux jambes sont tendues, et la jambe extérieure que l’on décroche dans un second temps, vient se poser sur la jambe intérieure, au niveau de la cheville pour verrouiller la prise.
  • La main intérieure vient se placer sur la fesse à l’arrière de la pole : cela permet de bloquer la prise de l’aisselle au bras intérieur.
  • On attrape la cheville intérieure avec la main opposé par l’extérieur : cela permet de tirer la jambe vers le visage et d’assurer un meilleur maintient !

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