Jade

Il n’est pas nécessaire d’avoir son écart latéral pour réaliser le Jade !
D’ailleurs, si l’on souhaite faire un Jade vraiment à plat, il faudra non seulement s’entraîner en oversplit mais également comprendre que cette figure nécessite une souplesse active (on entraîne entre autres les fessiers pour la réaliser !)
Le Jade se verrouille en serrant la jambe intérieure vers la barre. La main extérieure vient l’attraper au niveau de la cheville par l’extérieur.

Rechercher une autre figure ?