- Bon gainage requis pour celui-ci !
- Les coudes sont posés au sol, écartés de la largeur des épaules environ. Les épaules doivent être bien engagées pour ne pas causer de douleur à la tête ou risquer de se faire mal à la nuque.
- Les jambes sont ouvertes et tendues, et on se concentre sur la rétroversion du bassin pour y arriver