• Les coudes sont posés au sol, écartés environ de la largeur des épaules. Les épaules justement, doivent être fortement engagées afin de ne pas risquer de se faire mal à la tête ou à la nuque.
  • On se concentre sur le mouvement du bassin : celui-ci doit se “dérouler” pour faire monter les jambes, et doit s’enrouler à nouveau pour contrôler la descente.

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