- Les coudes sont posés au sol, écartés environ de la largeur des épaules. Les épaules justement, doivent être fortement engagées afin de ne pas risquer de se faire mal à la tête ou à la nuque.
- On se concentre sur le mouvement du bassin : celui-ci doit se « dérouler » pour faire monter les jambes, et doit s’enrouler à nouveau pour contrôler la descente.