• La jambe intérieure est accrochée à la barre, les deux genoux sont écartés, et les pieds pointés, relevés vers le plafond.
  • On pousse le bassin en avant, et comme pour tous les spins, on tire avec le bras du haut, et on pousse avec le bras du bas pour maintenir son corps suffisamment éloigné de la barre.

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