• Le Crucifix est le premier tricks que l’on peut assez facilement maîtriser à la pole !
  • La barre est serrée entre les genoux qui sont légèrement repliés pour permettre de bien verrouiller la barre.
  • Les abdos sont solidement engagés pour maintenir le haut du corps contre la barre : si on manque encore légèrement de gainage, on passe l’épaule intérieure devant la barre pour assurer un meilleur maintient.

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