- En Bird, les pieds sont pointés et croisés au niveau des chevilles : la cheville intérieure est par dessus l’extérieure, de manière à verrouiller la prise du genou extérieur à la barre.
- On se sert des muscles du dos pour relever le buste en position finale.
- Le bassin est poussé en avant, de manière à caler l’aine contre la barre.