• En Bird, les pieds sont pointés et croisés au niveau des chevilles : la cheville intérieure est par dessus l’extérieure, de manière à verrouiller la prise du genou extérieur à la barre.
  • On se sert des muscles du dos pour relever le buste en position finale.
  • Le bassin est poussé en avant, de manière à caler l’aine contre la barre.

Rechercher une autre figure ?

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages