Bird

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  • En Bird, les pieds sont pointés et croisés au niveau des chevilles : la cheville intérieure est par dessus l’extérieure, de manière à verrouiller la prise du genou extérieur à la barre.
  • On se sert des muscles du dos pour relever le buste en position finale.
  • Le bassin est poussé en avant, de manière à caler l’aine contre la barre.

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