- Dans le Hero, les points de prise avec la barre sont : l’intérieur de la cuisse plaqué à la barre, l’aisselle du bras intérieur, et éventuellement la taille où la barre va venir se caler.
- Pour se placer dans cette figure, on commence par ramener la jambe intérieure vers le visage, puis on décroche doucement celle de l’Outside, pour amener le bassin en fermeture.